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 DietaPerMichelle o per chi vuol perdere pochi kg in poche settimane...

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Cantastorie

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Numero di messaggi : 21
Data d'iscrizione : 23.10.08
Località : Catania

MessaggioTitolo: DietaPerMichelle o per chi vuol perdere pochi kg in poche settimane...   Sab Gen 24 2009, 15:53

[url=http://www.freewebtown.com/cantastorie/dietepanza/indice.htm ]Archivio Online Bacheca DietePanza e dintorni del Msn Group[/url]

Ogni promessa è un debito!
Inserisco lo schema orientativo per una dieta alimentare di alcune settimane, che consente di perdere qualche kg.
Ribadisco che questo è uno schema orientativo, che va personalizzato e integrato dai consigli del medico.

Per chi fa attività fisica, lo schema aumenta la quantità nutrizionale quotidiana del 20% rispetto alla base che è:
1400 calorie - 35 grassi - 200 carboidrati - 50 proteine.
Allego qui:
[url=http://www.freewebtown.com/cantastorie/dietepanza/Alimenti%20-%20Valori%20nutrizionali.xls ]Valori nutrizionali degli alimenti[/url]Menu' composti

-----------

SCHEMA SETTIMANALE


PRIMI PIATTI
Pasta - 3 volte a settimana
Minestra di Legumi - 2 volte a settimana
Minestra di verdura - 2 volte a settimana

SECONDI PIATTI

Carne rossa o Insaccati - una volta la settimana
Carne bianca - due volte a settimana
Pesce - 3 volte a settimana
Formaggi - 3 volte a settimana
Uovo - una volta a settimana
Patate bollite - 200 gr - 1 volta a settimana
Pizza margherita - 1 volta a settimana

----------
CONTORNI DA ABBINARE COI SECONDI PIATTI
Insalata verde - 150 gr
Fagiolini - 150 gr
Carote - 150 gr
Finocchi - 200 gr
Cuori di carciofo - 150 gr

-------------------------
OGNI GIORNO
100 gr di pane - 1 lt di acqua - 250 gr di frutta di stagione

EVITARE:
Fritture - sughi e intingoli - dolciumi - gelati - cioccolato - pizzette e rosticceria
[/td]
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http://www.freewebtown.com/cantastorie/index.html
Michelle

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Numero di messaggi : 4436
Data d'iscrizione : 09.10.08

MessaggioTitolo: Re: DietaPerMichelle o per chi vuol perdere pochi kg in poche settimane...   Sab Gen 24 2009, 17:33

Grazie Carissima Embarassed Embarassed
io ci provo anche se devo privarmi di tutto quello che
mi piace...uffina...e poi in questo periodo non faccio
neppure attività fisica... a dir il vero è una vita che non ne faccio Embarassed
Vabbè vediamo Embarassed poi ti so dire Embarassed ma inizio da lunedi .. Embarassed
Questo fine settimana non voglio privarmi di nulla Embarassed
Gesu che golosa che sono, ti prego fammi andare in odio
tutte le cosine buone Embarassed Embarassed Embarassed
Michelle fleur fleur fleur

_________________
La vetta da raggiungere è sempre in fondo al cielo del nostro cuore...
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